takaコーチです

この土日に、小浦さんを招いて国体強化練習会を行いました

体の機能的な事について詳しく選手や僕たちにも解説してくれまた。

体の機能的な話に選手もついていけるか心配でしたが

うまくこなして2日間ですごくよくなりました

あとは選手、コーチがどれだけ持続していくかだと思います。

肩甲骨&股関節の運動連鎖

クロスラリーの注意点

今後しっかり伝えていこうと思います。

今日もストレッチ

前屈で掌が地面につくようになりました

ストレッチも「習慣化」しないとどの部位が硬くなっているのかがわかりません。

朝起きた時、練習後、チェックしてみましょう。

ちなみに練習前のストレッチは静的ストレッチではなく

動的ストレッチをしましょうね

最近の研究で、静的ストレッチは、筋力、スピード、パワーといったパフォーマンスを低下(30％ほど低下)

させるということが多くの研究結果から明らかになっています

でも、身体の柔軟性が欠けている人にとっては、静的ストレッチは重要ですよね。

その場合は、練習や試合前の時間帯を避けて行うと良いみたいです。

ストレッチもうまく使い分けましょう