takaコーチです

さて引き続き食育についてです。

朝食について

朝食は１日のパワーの源といわれています。

朝食を食べないと午前中に頭と体を動かすエネルギーが供給されなくなってしまいます。

特に成長期のジュニアにはバランスのとれた朝食をとらせてあげたいですね

朝食では必要な３要素があります。

エネルギー源の炭水化物、体温を上昇させるタンパク質、水分の３要素です

３要素を兼ねそなえた栄養価の高いメニューは


・ピザトースト　・ミックスサンドイッチ　・雑炊　・ミネストローネ　・クラムチャウダー　・豚汁等々

以上です。参考にしてください。


「朝は食欲もなくて…」ということが多いかもしれませんが

僕は朝からカレーに揚げ物大丈夫です

朝食をしっかり食べさせるためには、夕食後の間食を控えることで

お腹が空いて目が覚めるぐらいの状態が理想みたいです