takaコーチです

さて、朝食の次は昼食、夕食です

昼食

昼食は学校の給食がお手本になります。

確かに子供たちは、平日の昼食は学校の給食ですよね。

昼食は、午後の授業と放課後の練習のためにエネルギー源を貯える食事です。

なので栄養バランスの考えられた給食を参考に昼食は考えてみましょう

夕食

夕食は1日に使い切ったエネルギー源を回復させ、成長を促すリカバリーの食事になるそうです。

練習後なるべく早いタイミングで夕食をとることにより疲労の回復が促進されます。
※30分以内にとると効果的といわれています

夕食も他の食事同様、主食・主菜・副菜を考え栄養バランスを考えます。

これらを考えると、保護者の日々の献立を作るのも大変になりますね

でも、子供たちのために体づくりの応援のため頑張ってほしいと思います