takaコーチです


ここ何日か昼間は暑かったですね


おかげでまた真っ黒です


昨日のジュニアレッスン中なんですけど


ジュニアが違う動作をしていたので「もう、お〇〇」と一言


するとみんなが振り向いてこっちをむきました。


もしかしてと思い「お〇〇」


またまたみんながこちらを向きます


面白かったので何度か言って反応を楽しんでいました




話は変わり



最近、ストレッチを欠かさず続けています


だんだん体が柔らかくなるのが快感になってきます


ちなみにストレッチによる効果は


・筋肉のときほぐして、血液の循環が良くなります。

・関節や筋肉を柔軟性を高めて怪我を予防します。

・筋肉の疲労をとったり、後に残さない効果があります。

・血液の循環が良くなることで、リラクゼーション効果もあります。


注意点としては


・運動の前と後の両方行います。

・反動を付けないように注意します。

・呼吸を止めないで、自然にリラックスして行います。

・無理のない範囲で、伸ばした動きを止め持続させます。

・伸ばす筋肉に意識を集中させます。

・ウォーキング後や風呂上りなど身体を温めてから行います。
特にこれが重要です


さあて今日も１日レッスン頑張ります