日々のジュニアレッスンでは様々なトレーニングをしています

現在行っているのは、肩甲骨と股関節の稼働域を広げるトレーニング
下半身の各部位のトレーニングを行っています。
基本的には年間の試合予定を見て簡単に計画を立てています

試合に向かってトレーニングをする場合は、
期間に分けて新しい刺激を与えるようなトレーニングを
行います。
これを「ピリオダイゼーション」といいます

「ピリオダイゼーションの原理は、生物は環境が変わると環境の変化に適応するという生存原則に基づいて、変化した環境に体が適応し、その適応が終わるまで数ヶ月ほどかかり、適応してしまうと、その後は体の変化はあまり起こらないと言われています。」

筋力トレーニングも同じで、目的をもってトレーニングをはじめてから、効果が現れるまでに２～３ヶ月かかり、新たに変化を望むのであれば適応後にトレーニングのパターンを変えて、新たな環境をつくり、その環境に適応させていくことになります。こうした繰り返しを行わないと効果がいずれ頭打ちになり、平行線をたどります。
よくあるのは腹筋トレーニングを始めた何週間かは
効果を感じるけどある時期から効果を感じられなくなる時期があるはずです

運動刺激による身体反応
運動刺激は体へのストレスで、ストレスがかかると体は反応します。
スポーツトレーニングでは次のように３段階の反応を示します。

ショック期
痛みが生じてパフォーマンスが低下する。

適応期
体が運動に適応してパフォーマンスが向上する。

停滞期
適応がとまりパフォーマンスが低下することもある。

これは「ハンス・セリエ」という運動生理学者が運動生理学説で論示したもので、「いつも同じトレーニングを行っていると、次第にその刺激とそれに対する適切な反応がみられなくなる」ということを示しています。

したがってメニュー作成では絶えず変化させることが重要だということです。


量と強度の反比例
ピリオダイゼーションの基本は１年間のスケジュールの中で「量を変化させる」「量に反比例して強度を変える」という考え方です。

量を増やしたら強度を下げ、強度を上げるときは量を減らすというものです。これが年間を通じて重要な試合や目的でベストパフォーマンスを発揮するトレーニングメニューづくりの基本になってきます。

といろいろと難しいことを書きましたが・・・。
(coach資格の試験でも出題していたのを覚えています)

なかなか年間の試合を考えると難しいこともありますけど
なんとか子供たちにいいパフォーマンスでプレーしてもらいたいと思っています

2009年第11回愛媛県春季小・中学生テニス大会について
（兼四国小中学生テニス大会愛媛県予選）
　　　　　　

日　時
４月１８日（土）　8:30集合、受付　
小学生シングルス、男女中学生ダブルス
１９日（日）　8:30集合、受付　
男女中学生シングルス
※エントリー数により種目の日程は変更もあり得ます。

会　場
４月１８日（土）愛媛県総合運動公園庭球場
４月１９日（日）愛媛県総合運動公園庭球場

種　目　個人戦
小学生の部　男女シングルス
中学生の部　男女シングルス、ダブルス

参加資格　愛媛県内在住の小中学生
中学生ダブルスは、必ず同校で組む。

試合方法　
①１セットマッチ（６ｹﾞｰﾑｵｰﾙﾀｲﾌﾞﾚｰｸ）のトーナメント方式
②全試合セルフジャッジで実施する予定ですが、審判の確保ができる場合は、ＳＣＵで行います。
③１～８位の順位決定戦は、実施しますが、コンソレーションは、参加人数により実施しない場合があります。

試合球　　ダンロップ　スリクソン（試合球は本部で用意）

参加料
中学生シングルス１人　１，４００円
中学生ダブルス１組　１，４００円
（含ボール代　１コイン制度対象外の試合）

小学生シングルス１人　１，５００円　　
（ボール代、１コイン制度１００円込み）

申込締切 平成２１年４月９日（木）

土曜、日曜と伊予銀カップがありました。
土曜は朝から観戦できたので
いろいろな試合が見れてよかったです

今回もいろいろと今後を考えさせられました
ボールを打つことよりももっと体の使い方を意識させることを重点的にしていこうと思いました

日曜は子供の発表会のため見れませんでしたが
試合結果の報告もしてもらい保護者の方には感謝です

夜はTTCのコーチの送別会がありました
18時にスタートして11時すぎまで
焼肉屋さんにいました
かなり飲み食いして大騒ぎでした

さて、今年最初のジュニア大会が明日から始まります。

これで今年の勢力図が描けるので
試合を見るのが楽しみです

例年と比べると参加人数が減ってきています。
もっと底辺を広げて盛り上げていかないと・・・。

明日は朝から観戦です。

みんな頑張れ

今日の風はすごかったです
午前中はいいTENNIS日和が
一転
すごい風
ボールは流されるし、いろんなスーパーショットもありの
かなり疲れるレッスンでした

夕方も雨かと思いきや
結局最後まででき、なんとも読めない天気でした

春一番のおかげで暖かくなると思いきや
来週からまた寒くなるみたいです

水曜日は久々の一日休みでした。

そこで朝から砥部町で行われた「折り紙ヒコーキ四国大会」にでてきました。
この大会、なんと四国大会
ちなみに世界２位のジュニアが松山にいました
びっくりです
世界１位はタイのジュニアで、タイでは折り紙ヒコーキが
国民的遊びになるほど人気だそうです

初めての折り紙ヒコーキは・・・。

折り方から
はねの調整
投げ方
奥が深く
簡単に考えていたのにはまりました
記録会では世界記録が約２０秒ほどで
僕は２秒しか飛びませんでした

今回のジュニアの試合で長年続けていたクラブ名を
辞めました。
所属選手は「愛媛TTC」に登録しました

かなり勇気がいったし自分のチームがなくなるようで
辛かったですがいろいろな状況を考えると
間違っていないと思っています。

最近の大会では同じ教え子が初戦で当たったりしていたし
今後の活動を考えると１人のコーチが２つクラブ名を持っているのもおかしいと思っていたので・・・。

今後は新しいチームでジュニアたちと頑張ろうと思います。
そして、名門チームになるように

今年のジュニアの大会は２月２１日と２２日にあります。
２１日は見に行けるのですが
２２日は子供の最後の学習発表会のため行けません
みんなごめん

ちなみに２１日はU10男女、U12、U14女子
２２日はU12、U14男子があります。

今週、来週は大会前の追い込みです
ファイト

やぁぁぁっと更新です。
やはりさぼりだしたらめんどくさくなりました

先日、やっとパソコンを買い換えました。
かなり遅くなっていたので・・・。
デオデオさんに行ってノートとプリンターを買いました
やっぱり新しいのはいいですね

今日は午前中の天気がうそのように３時ぐらいから
天気が崩れました
夕方は雨の中のレッスン・・・。
びしょ濡れです

あとのレッスンは中止になったので
今日は事務処理しようと思います

椿さんに行ってきました。
日曜とあってかなり多かったです

子供は出店がたくさんあって
目を輝かせていろいろと物色していました
いろいろ悩んだあげく、くじ引きを３回引いて
満足していました

これから暖かくなるかなぁ