今日は夏休み１回目の夏季強化練習をしました
４時間みんな頑張りました

今日は雨の中TTCはおこないました

今日は小浦さんの松山最終日
サーブのドリルをしました。

その中であるジュニアに
「集中して的に当てれると思ったらポジションに入って打て。」
と言いました。

なかなか集中できず何回もサーブを打っていましたが
しまいには当てれないことがプレッシャーになり
精神的に崩れていきました

そこで選手たちに
「大事なのは数をこなすのではなくいかにその１球を本気で
打っているか、なんの練習でも本気で打っていくことが
試合では必要になる。」
「本気になるのに時間がかかっていたら試合にならない。」
と教えていました

確かに普段からいかに実戦を想定して打つことが大事です

今まで数々の選手を育ててきたコーチ
言葉に重みがありました
これをどれだけジュニアが感じてくれてるか・・・。

やはりトップの選手はボールを打つときの集中力が違います。
またコート外での行動も違います。

自分の目指す場所へ行くためにまっすぐ向かって行っています

今のジュニアに「勝ちたい」という気持ちの前に
何がトップ選手と違うのか考えてほしいです

今日は県内強化練習会に参加される小浦さんを乗せ
朝から釣りのために今出港まで行きました

久しぶりの海だったような気がします
小浦さんを下して僕はレッスンに
夕方また港に迎えに行くとまだまだ釣っていました
ちなみに小アジをつっていました

それからTTCへ
車中はいろいろな話を聞いてまた勉強になりました

またいろいろなネタも仕入れたので
レッスンで活用したいと思います

今日は７時半から２２時まで動いていました
あ～疲れたぁ

長時間の練習や試合などで痙攣をおこす選手がいますが
正しい知識で対応していますか？

まず痙攣が起こる原因としていろいろな要因があります。

脱水状態
食事の不摂生
睡眠不足
筋疲労
急激で高度な運動
ウォームアップ不足
柔軟性の欠如
緊張
不安
ストレス
気温(高温・低温)
湿度(多湿)
服装
コートサーフェイス
天候

とまあこんな感じです

対処法としては
筋肉を温めてやわらかくして血行を回復させます。
そして、ストレッチをします。
仰向け、長座位など選手が楽な姿勢をとります。
急激で強い負荷で行なわず、ゆっくり伸ばしてあげることが大切です 　

マッサージは選手が楽な姿勢をとり急激で強い負荷で行なわず、軽くほぐしてあげます。
軽擦法(さするような感じ)などで皮膚温を上げるようにしてあげるいいみたいです。 　

あとは水分補給です 塩分0.9％程度の補給が必要です。またイオン(電解質)のスポーツドリンクもしくはOS-1などもいいですよ
ただしここで注意
濃いお茶での水分補給はお茶に含まれる成分により痙攣を増長させてしまうといわれているので気をつけましょう

予防としては体を冷やさないこと、ストレッチ、水分補給をこまめにすることです
あとバナナはカリウムが多いので良いみたいです。

どうしても起こってしまったら
芍薬甘草湯(しゃくやくかんぞうとう)という漢方もあります。
これは飲んでかなり早く回復するみたいです。

痙攣には気をつけましょう

今日は初めて市民ミュージカルに行きました
今回は主役にジュニアの未来ちゃんが主役ということもあり行きました
いつもと違うしっかりした演技で感動でした

応援に来たメンバー




今日は「磯の河」でうな重(並)を食べました

土曜、日曜は屋島テニスクラブより
選手・コーチを招いて合同練習会を行いました
屋島のジュニアは女子2名、男子1名、小西コーチが参加。
TTC所属選手からは県内大会上位選手が参加しました。

県外選手、コーチとの練習とあって
いい緊張感をもって練習ができました

ここで動的ストレッチについていろいろと話をしていたのですがTTCでは選手の動的ストレッチへの取り組みが屋島の選手と比べてまだまだでした
僕もしっかりとジュニアがこなせるように動的へのこだわりをもって指導したいと思います。

ちなみにストレッチには動的と静的ストレッチがあります。

静的・・・30秒ほどの時間を掛けて筋肉を伸ばしていく「静的ストレッチ（スタティックストレッチ）」
運動前にみんながしている準備体操です。
短所としては筋肉が温まりにくいので軽くランニングして体温を上げてからおこなわないといけません。

動的・・・大きな動きで筋肉を引き伸ばす「動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）」
サッカー選手がおこなうようなリズム体操です。

ただ動的は動きを正確に覚えないと効果がないので
ジュニア達に理解させて動かすことが大事になります。

レッスンでは動的→静的の順で行っています。
しっかり可動域を広げて最大パフォーマンスで練習できるようジュニア達にも理解してもらいたいですね

夏季大会Aクラスは今週
みんなファイト

今日は「まるしょう」に久々に行きました

かなり食べて飲んでだったのでおなかパンパンです

さあて明日から頑張ります

暑い日が続きますね
昨日は夏日
またまた真っ黒に
生徒さんにも黒光りしてるとまで言われました

こう暑いと熱中症対策をしっかりしないといけませんね。

僕のジャグにはいろいろなものを混ぜています。
その一つがオーエスワンです。
飲む点滴みたいなものです。

オーエスワン
脱水状態、過度の発汗による脱水状態等に適しています。
ただし味は塩水を飲んでいるみたいなので
スポーツ飲料と混ぜるのをおススメです。


ゼリータイプ
これは最近知ったんですけど
冷たいとボトルタイプが苦手な人も飲めるとおもいます。


あとは帽子、日焼け止め、凍らせたタオル、保冷剤
バンダナ、着替え
夏は荷物が一杯です

暑さに負けずに夏を乗り切りましょう

ウインブルドンが終わりましたね
フェデェラー、ウイリアムズ姉妹
「Wチーム」の独占でした
これでまたテニス人は夜はゆっくり眠れますね

7/4は夏季小中大会Bクラスがありました
朝一のレッスンを終えてダッシュで会場に
試合が終わっていた子
残っていた子
いろいろとドラマがありました

長年のAクラス昇格出来た子。
思わぬ敗戦で涙した子。
同じチーム対決だった子。
様々でした

また秋季に向けて練習です

7/18は夏季大会Aクラスがあります
残り10日ちょっと
最後の追い込みファイトです